سيدات فوق سن الاربعين
تعد مرحلة بلوغ سن من اصعب المراحل العمرية في حياة النساء ويعشن خلالها
ضغوطات نفسية كبيرة تؤثر عليهن بشكل بالغ.
وللتعايش مع هذه المرحلة بما لها وعليها، يقدم لكن سيداتي موقع
"نصيحة" 10 نصائح ثمينة ومهمة.
الاهتمام بالصحة العامة: حافظي على نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن، وقمي
بممارسة الرياضة بانتظام، حيث يساعد ذلك على التعامل مع تغيرات الجسم التي تحدث
خلال سن اليأس.
الحفاظ على وزن صحي: تأكدي من الحفاظ على وزن مناسب للحفاظ على صحة العظام
وتقليل الضغط على المفاصل.
استشارة الطبيب: قومي بزيارة طبيبك بانتظام لفحص الصحة العامة والتأكد من
سلامتك، ولا تترددي في طرح جميع استفساراتك والتحدث عن أعراضك المختلفة.
الاهتمام بالصحة النفسية: تعامل مع تغيرات المزاج والعواطف بإيجابية واعتني
بصحتك النفسية، فربما تواجهين تحديات نفسية أثناء هذه المرحلة.
العناية بالبشرة والشعر: استخدمي منتجات العناية بالبشرة والشعر المناسبة
للحفاظ على جمالك ونضارتك.
تناول المكملات الغذائية: استشيري طبيبك حول تناول المكملات الغذائية
المناسبة لتعزيز الصحة العامة وتدعيم جهاز المناعة.
النشاط الاجتماعي: حافظي على النشاط الاجتماعي وتواصلي مع الأصدقاء
والعائلة، فالتواصل والمشاركة الاجتماعية تساهم في الشعور بالسعادة والرفاهية.
التعامل مع الأعراض الجسدية: احتضني التغيرات الجسدية بإيجابية وتعلمي كيف
تتعاملين مع الأعراض المرتبطة بسن اليأس مثل الهبات الساخنة وتغيرات الدورة
الشهرية.
العثور على هوايات واهتمامات جديدة: استفد من الوقت الإضافي واكتشفي هوايات
جديدة أو انضمي إلى أندية اجتماعية لتبقي نشطة ومنشغلة.
العناية بالنوم: حاولي الحصول على كمية كافية من النوم الجيد، فالنوم الجيد
يلعب دورًا هامًا في صحة العقل والجسم.