أمراض الخريف
شمس الخريف قد تكون معتدلة نسبياً مقارنة بالصيف، ولكن لا يزال من المهم
اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية بشرتك وصحتك من تأثير أشعة الشمس. إليك بعض
النصائح الطبية للتعامل مع شمس الخريف:
استخدم واقي الشمس:
حتى في أيام الخريف يمكن أن تكون أشعة الشمس ضارة لبشرتك. استخدم واقي
الشمس ذو الطيف العريض (SPF) على الأقل 30 عندما تخرج في الشمس.
ارتدي الملابس المناسبة:
ارتدِ ملابس تغطي الجلد بشكل جيد، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة
والقبعات الواقية من الشمس.
تجنب أوقات الذروة:
حاول تجنب التعرض المباشر للشمس خلال أوقات الذروة، والتي تكون عادةً من
الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
شرب الماء بانتظام:
حافظ على الترطيب بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، حتى في فصل الخريف.
احرص على العناية ببشرتك:
استخدم منتجات ترطيب للبشرة بعد التعرض للشمس للمساعدة في ترطيبها وتهدئة البشرة.
احذر من حروق الشمس:
حتى في فصل الخريف، يمكن حدوث حروق شمسية إذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة.
تجنب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس وتجنب التعرض المفرط لها.
توخي الحذر في الأماكن العالية:
في المناطق الجبلية، قد تزداد شدة أشعة الشمس بشكل أكبر. لذا، توخ الحذر
واستخدم واقي الشمس وارتدي ملابس مناسبة.
احترس من أمراض الجلد:
إذا لاحظت أي تغيير غير عادي في بشرتك مثل ظهور نموات جديدة أو تغيير في
اللون أو الحجم، فعليك استشارة طبيب الجلدية.